Tem gente que chega na terça-feira já pedindo para chegar logo no sábado para descansar. Mas sabia que descanso é fundamental também durante a rotina de trabalho diária? Até sei o que você pensou: “uai, a Paty ficou doida. Descanso não é justamente para o fim de semana?” (tudo bem, você não deve ter pensado no “uai”).
Também não estou falando do sono diário, à noite, quando precisamos dormir. Estou falando em fazer pausas produtivas durante o dia de trabalho. _
Já percebeu que, quando estamos conversando com amigos, ou mesmo em casa fazendo algum trabalho rotineiro, pensamos justamente na resolução de algo que estávamos martelando na cabeça há tempos? Ou temos ideias sensacionais para algo que precisamos? E à noite, antes de dormir, quando a cabeça fervilha em ideias? Isso tem explicação e já foi bem estudado. O cérebro realmente funciona melhor com pequenas pausas diárias. Com pequenos descansos programados, a produtividade aumenta.
Faça mais de uma pausa diária se puder. Para não perder a hora, programe um intervalo de 5 a 15 minutos (coloque o cronômetro do celular para te avisar) a cada hora ou a cada 90 minutos trabalhados.
Se estiver no trabalho e tiver uma pausa mais longa, saia do ambiente, caminhe um pouco. Andar estimula a circulação sanguínea em TODO corpo. Não faz bem ficar sentado por horas a fio. Se não tem essa opção, use a “tática da água”: não deixe a garrafa de água do seu lado, deixe um copo (retornável) e levante-se apenas para pegar água de hora em hora, por exemplo. Essas pequenas movimentações fazem muita diferença, acredite!
Em casa ou no trabalho, encontre um cantinho para parar e tomar um #cafezim com um #chocolatim amargo (quadradinho, mínimo 70%). Não vale ficar pendurado no celular resolvendo problemas ou ver seus e-mails pendentes. Coloque seus fones de ouvido, ouça uma música que gosta ou leia um trecho de livro. Tem quem goste de escrever, desenhar, etc.
E mesmo se estiver trabalhando em casa, ponha uma música para tocar, faça aquele #cafezim passado na hora, brinque com seu bichano. Pare uns minutinhos! Seu cérebro (e sua saúde) agradecem.
