Primeiro estudo a comparar medicação versus #meditação: Redução do Estresse Baseado em Mindfulness vs Escitalopram para o Tratamento de Adultos com Transtornos de Ansiedade. Um Ensaio Clínico Randomizado.
Foram selecionados 276 pacientes adultos (com diagnóstico de #transtornodeansiedade ou #transtornodeansiedadesocial). Metade recebeu #antidepressivo o escitalopram e a outra metade participou de um programa de redução do estresse baseado em #mindfulness.
Os resultados foram surpreendentes! Ao final de 2 meses de tratamento, os 2 grupos relataram os MESMOS desfechos: redução de 20% dos sintomas. Ou seja, meditação foi igual à medicação para tratamento da #ansiedade . Entretanto, quase 80% dos participantes medicados relataram, no mínimo 1 efeito colateral adverso (dificuldade para dormir, náuseas, dores de cabeça, diminuição da libido e aumento da ansiedade). Já o grupo mindfulness, só 15% dos participantes relataram 1 efeito colateral adverso (aumento da ansiedade). O programa de mindfulness incluiu 1 aula semanal de 2,5 horas, 1 dia de aula no fim de semana e meditação guiada de 45 min, em casa diariamente, o que demandava compromisso e muito tempo disponível.
Este é mais um estudo para somar às evidências demonstrando que a meditação pode ter impacto significativo na saúde.
Mas, como instrutora e profissional em Mindiful-Eating, Mindifulness e nutricionista comportamental, penso que é importante entender que:
– Protocolos de mindifulness e #mindifuleating aplicados a grupos são diferentes das práticas individuais.
– Compromissos que demandam muito TEMPO para serem executados podem ser danosos para quem sofre de ansiedade.
– Meditação NÃO É sobre não pensar em nada, nem sobre eliminar pensamentos.
– A boa prática da meditação leva ao acolhimento (e não a negação/eliminação).
– Mindfulness é sobre ter uma boa relação os pensamentos.
– Não se submeta a protocolos sem acompanhamento profissional.
