Resistência à Insulina: sabendo identificar fica mais fácil evitar
A Resistência à Insulina (RI) é o fator de risco mais preocupante para as principais doenças crônicas não transmissíveis: doenças cardiovasculares, cânceres, Alzheimer, diabetes tipo 2 (que nada mais é do que uma RI severa).
Para diagnóstico da RI, é preciso responder SIM para apenas 3 dos seguintes critérios (se algum deles é controlado por medicamentos, considere a resposta SIM). Faça seu teste:
• Sua glicemia em jejum está acima de 110 (ou tem diagnóstico de diabetes)?
• Seus triglicerídeos estão acima de 150mg/dl?
• A medida da sua cintura é grande (mais de 88cm para mulheres e mais de 102cm para homens)?
• Seu colesterol HDL está baixo (menor que 50mg/dl para mulheres e menor que 40mg/dl para homens)?
• Sua pressão sistólica está acima de 130mmHg e/ou pressão diastólica acima de 85mmHg (ou diagnóstico de Hipertensão Arterial Sistêmica)?
• Tem esteatose hepática?
• Tem aumento do ácido úrico, da ferritina e da Proteína C-reativa?
Pode-se avaliar ainda o HOMA-IR, um exame de sangue simples que pode ser feito em qualquer laboratório e ajuda muito a estimar o grau de RI e diabetes.
Se menor do que 1 = excelente
Se menor do que 2 = satisfatório
Se maior do que 2,9 = inadequado.
Se você se identificou com algum desses critérios, cuide-se! A boa notícia é que RI é reversível.
Em muitos casos, apenas com a mudança de hábitos alimentares. Procure um médico e nutri para te ajudar.
