Vivemos basicamente em dois estados: alimentado ou em jejum. O estado alimentado (ou período absortivo) geralmente começa quando comemos algum alimento e pelas próximas 2 a 4 horas, o corpo vai digerir e absorver o que foi ingerido. O estado alimentado (ou período absortivo) geralmente começa quando comemos algum alimento e pelas próximas 2 a…
Essa receitinha é #diliça! Repostando a pedidos o meu Chantilate: chantilly com chocolate. ✏️ Ingredientes: 200g de creme de leite fresco 2 colheres de sopa de cacau em pó (100%) 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional) 1 pitada de sal Adoçante (a gosto). ✏️ Instruções: – Coloque 200 g de creme de…
Há tempos psicólogos analisam, em ambientes controlados, como as expectativas e frustrações podem afetar as pessoas. Mas neste estudo (passe para o lado para ver), a equipe do Prof. Heller investigou os altos e baixos das expectativas humanas num contexto mais realista: notas dos exames de alunos de graduação! Villano, pesquisador da equipe, desenhou o…
No post anterior, falei um pouco sobre a armadilha do “Já que”. Ele também pode acontecer quando há sobras de refeições (algo bem comum em festas de fim de ano etc.). O que vem a mente? 💭 “Já que sobrou preciso acabar com isso logo” “Já que não pode esperdiçar comida, não vou deixar nada…
É muito comum o tipo de pergunta: posso comer XYZ? (complete com o que quiser). Penso que, se XYZ é importante para você, precisa caber na sua dieta. Sabe por quê? Regras externas (que não são suas) do tipo “pode-não-pode, 8 ou 80, classificar nas caixinhas do certo X errado” são insustentáveis. Veja se acontece…
O álcool das bebidas fornece ao corpo 7 kcal por grama. Mesmo destilados ou fermentados que tem pouco ou nenhum carboidrato, terão calorias do álcool e serão usadas como qualquer outra caloria: como fonte de energia ou armazenadas em forma de gordura. Calorias das bebidas alcoólicas são “vazias” (como as gorduras puras), ou seja, não…
Primeiro estudo a comparar medicação versus #meditação: Redução do Estresse Baseado em Mindfulness vs Escitalopram para o Tratamento de Adultos com Transtornos de Ansiedade. Um Ensaio Clínico Randomizado. Foram selecionados 276 pacientes adultos (com diagnóstico de #transtornodeansiedade ou #transtornodeansiedadesocial). Metade recebeu #antidepressivo o escitalopram e a outra metade participou de um programa de redução do…
Há tempos eu e @scientia.europa mostramos a ciência quebrando esse mito. 😎 Esse novo estudo, que é mais detalhado, que os anteriores, acrescenta novas evidências sobre o tema. Passe para o lado para ver a publicação. 👉 “A ciência nunca apoiou a velha recomendação dos oito copos de água por dia como uma recomendação apropriada,…
Coloquei o Frango desfiado cozido @vapza na frigideira. Juntei abobrinha picada que tinha sobrado de outro preparo. Acendi fogo alto. Mexendo sempre, coloquei paparica defumada, salsinha triturada (sobra também 😉), molho de tomate. Deixei secar um pouco, adicionei 2 col. de sopa de requeijão @catupiryoficial, apurei sal, pimenta e pronto! Ficou #diliça! Sempre que faço…
Este estudo incluiu 78 idosos com mais de 60 anos de idade com depressão moderada a grave. Eles foram alocados aleatoriamente para receber 50.000 U de vitamina D3 semanalmente por 8 semanas ou placebo (39 indivíduos em cada grupo). As principais medidas de desfecho incluíram o questionário Geriatric Depression Scale-15 (GDS-15) exames sanguíneos. . A…