Ótimo para um lanchinho, sobremesa ou para aquela a vontade de um docinho.
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Ingredientes:
✔ 1 scoop de Whey de boa qualidade (usei Whey Isolado @atlheticanutrition de doce de leite)
✔ colher de sopa de requeijão (usei requeijão @catupiryoficial)
✔1 colher de sopa de água
✔Paciência 😉
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Comece misturando delicadamente o requeijão com o Whey. Tenha paciência para não levantar pó (e fazer bagunça!).
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Depois acrescente água. Pode ser mais ou menos de uma colher de sopa (vai do seu gosto). Pronto!
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#dicadaPaty
✔Use morango amassadinho no lugar da água
✔Coloque canela ou cacau em pó
✔Adicione coco ralado
✔Use creme de leite ou leite de coco no lugar da água
✔”Tempere” com essências variadas
✔Se achar necessário, use o adoçante não calórico que preferir
✔Tampe e deixe na geladeira por pelo menos 1 hora. Fica bem mais cremoso!
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Dúvidas frequentes:
– Não testei com outros ingredientes que não estejam listados
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– Qual Whey usar? Veja com seu nutricionista qual é o mais indicado para você. Eu prefiro os que tem no mínimo 22g de proteína e menos de 3g de carboidratos por porção, sem proteína de soja ou trigo (e estou sempre avaliando os rótulos porque é muito comum mudarem ingredientes e porções).
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-Onde comprar? Pesquiso o melhor preço (internet ou em lojas de suplementos).
