Em 2016 o Dr. @flaviopediatra fez uma série de posts sobre Sono em Bebês e deu dicas preciosas (dessas que não existem em livros) de alimentos ricos em melatonina e triptofano, que colaboram muito para que o bebê durma melhor.
Na época ele me pediu para desenvolver três receitinhas para facilitar a vida das mamães. E muitos adultos também curtiram 🤭 😉
Inspirada pelo #meuBaconzinho da @edilainefrancescato , trouxe para vocês a primeira: Smoothie do Soninho.
Ingredientes
✔️ 1 banana madura.
✔️ ½ xícara de leite de coco.
✔️ 1 colher de sopa de farinha de linhaça.
✔️ ½ colher de sopa de uva passa (se quiser adoçar. Para adultos, use adoçante não calórico de sua preferência)
✔️ 1 colher de sopa de amêndoas demolhadas.
Instruções
No triturador ou liquidificador, comece batendo a banana e o leite de coco até adquirir cremosidade.
Adicione o restante dos ingredientes e bata por 1 minuto. Sirva!
#dicasdapatyayres
💡 Se não conseguir achar farinha de linhaça de boa procedência, faça a sua. Basta bater a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira.
💡 Deixe as amêndoas de molho de um dia para o outro. Dessa forma fica mais fácil triturar. Pode tirar a pele, se preferir.
💡 A uva-passa é para adoçar. Experimente sem ela!
💡 Geladinho é uma #diliça
💡 Adicione água se quiser menos consistente.
Não testei com outros ingredientes que não estejam listados.
