Vivemos basicamente em dois estados: alimentado ou em jejum. O estado alimentado (ou período absortivo) geralmente começa quando comemos algum alimento e pelas próximas 2 a 4 horas, o corpo vai digerir e absorver o que foi ingerido. O estado alimentado (ou período absortivo) geralmente começa quando comemos algum alimento e pelas próximas 2 a…
Veja mais
Há tempos psicólogos analisam, em ambientes controlados, como as expectativas e frustrações podem afetar as pessoas. Mas neste estudo (passe para o lado para ver), a equipe do Prof. Heller investigou os altos e baixos das expectativas humanas num contexto mais realista: notas dos exames de alunos de graduação! Villano, pesquisador da equipe, desenhou o…
Veja mais
No post anterior, falei um pouco sobre a armadilha do “Já que”. Ele também pode acontecer quando há sobras de refeições (algo bem comum em festas de fim de ano etc.). O que vem a mente? 💭 “Já que sobrou preciso acabar com isso logo” “Já que não pode esperdiçar comida, não vou deixar nada…
Veja mais
É muito comum o tipo de pergunta: posso comer XYZ? (complete com o que quiser). Penso que, se XYZ é importante para você, precisa caber na sua dieta. Sabe por quê? Regras externas (que não são suas) do tipo “pode-não-pode, 8 ou 80, classificar nas caixinhas do certo X errado” são insustentáveis. Veja se acontece…
Veja mais
O álcool das bebidas fornece ao corpo 7 kcal por grama. Mesmo destilados ou fermentados que tem pouco ou nenhum carboidrato, terão calorias do álcool e serão usadas como qualquer outra caloria: como fonte de energia ou armazenadas em forma de gordura. Calorias das bebidas alcoólicas são “vazias” (como as gorduras puras), ou seja, não…
Veja mais
Primeiro estudo a comparar medicação versus #meditação: Redução do Estresse Baseado em Mindfulness vs Escitalopram para o Tratamento de Adultos com Transtornos de Ansiedade. Um Ensaio Clínico Randomizado. Foram selecionados 276 pacientes adultos (com diagnóstico de #transtornodeansiedade ou #transtornodeansiedadesocial). Metade recebeu #antidepressivo o escitalopram e a outra metade participou de um programa de redução do…
Veja mais
Há tempos eu e @scientia.europa mostramos a ciência quebrando esse mito. 😎 Esse novo estudo, que é mais detalhado, que os anteriores, acrescenta novas evidências sobre o tema. Passe para o lado para ver a publicação. 👉 “A ciência nunca apoiou a velha recomendação dos oito copos de água por dia como uma recomendação apropriada,…
Veja mais
Este estudo incluiu 78 idosos com mais de 60 anos de idade com depressão moderada a grave. Eles foram alocados aleatoriamente para receber 50.000 U de vitamina D3 semanalmente por 8 semanas ou placebo (39 indivíduos em cada grupo). As principais medidas de desfecho incluíram o questionário Geriatric Depression Scale-15 (GDS-15) exames sanguíneos. . A…
Veja mais
Ao invés de: Prefira – Usar a dita da amiga – Uma dieta personalizada – Pensar em resultados rápidos – Pensar em cumprir – Focar no Treino Aeróbico – Focar na musculação intensa – Investir em Pré e Pós Treino – Aumentar a quantidade de Proteínas – Usar vários suplementos – Pensar na qualidade da…
Veja mais
Em uma análise dos perfis metabólicos de mais de 400 mil bebês americanos, representando 17 grupos étnicos, pesquisadores encontraram diferenças surpreendentes entre os grupos étnicos que podem ajudar a tornar o rastreamento de distúrbios metabólicos hereditários, fibrose cística ou hipotireoidismo muito mais preciso do que os tradicionais rastreamentos de doenças genéticas. Não é a toa…
Veja mais